Процентное соотношение белков, жиров и углеводов, которого рекомендуется придерживаться при здоровом питании:
→ Углеводы: 50–55%
→ Жиры: 30–35%
→ Белки: 10–15%
За один приём пищи мужчине рекомендовано съесть не более 45–60 грамм углеводов, а женщине не более 30–45 грамм углеводов. Должны также учитываться такие факторы, как вес, уровень активности и возраст. Помните, перекус не должен содержать более 12-15 грамм углеводов, при употреблении более 12-15 грамм углеводов, как правило, требуется дополнительное введение инсулина короткого действия.