Чиа пудинг с манго и клубникой
О блюде:
Чиа пудинг с манго и клубникой — это не только вкусный, но и невероятно полезный десерт. Этот пудинг не только насыщает, но и наполняет организм необходимыми питательными веществами, что делает его отличным вариантом для завтрака или перекуса.
Время приготовления:
Время подготовки: 4 часа для чиа
Время приготовления: 5 минут
Порции: 1
Чиа пудинг с манго и клубникой — это не только вкусный, но и невероятно полезный десерт. Этот пудинг не только насыщает, но и наполняет организм необходимыми питательными веществами, что делает его отличным вариантом для завтрака или перекуса.
Время приготовления:
Время подготовки: 4 часа для чиа
Время приготовления: 5 минут
Порции: 1
Ингредиенты
Чиа п/ф
70 г.
Кокосовое молоко
50 г.
Миндальные лепестки
3 г.
Кокосовая сгущенка маракуйя
15 г.
Клубника
40 г.
Манго свежий
40 г.
Итого вес блюда
203 г.
Пищевая ценность
1 порция
Количество ккал на порцию
189,6
Количество хлебных единиц на порцию
2,4
Пошаговая инструкция:
- Подготовленные разбухшие семена чиа смешайте с кокосовым молоком.
- Клубнику измельчите в пюре, налейте на дно стаканчика. Сверху выложите семена чиа, украсьте манго и миндальными лепестками.
Расчет на 1 порцию:
Ингредиенты
Ккал
Белки
Жиры
Углеводы
Амарант п/ф
107,8
0,196
0,049
10,64
Чиа п/ф
20
0,25
0,9
2,75
Кокосовое молоко
18,6
0,66
0,45
1,74
Кокосовая
сгущенка маракуйя
сгущенка маракуйя
16,4
0,32
0,16
3,2
Манго свежий
26,8
0,204
0,108
6
Итого
189,6
1,6
1,7
24,3