Тост с авокадо, красной рыбой и творожным сыром
О блюде:
Тост с авокадо, красной рыбой и творожным сыром — это не только вкусное, но и питательное блюдо, которое обладает незабываемым вкусом и обеспечивает длительное насыщение.
Время приготовления:
Подготовка: 5 минут
Приготовление: 5 минут
Порции: 1
Тост с авокадо, красной рыбой и творожным сыром — это не только вкусное, но и питательное блюдо, которое обладает незабываемым вкусом и обеспечивает длительное насыщение.
Время приготовления:
Подготовка: 5 минут
Приготовление: 5 минут
Порции: 1
Ингредиенты
Хлеб (лучше цельнозерновой или ржаной)
1 ломтик
Авокадо
1/2 плода
Красная рыба (лосось, форель, семга)
30 г.
Творожный сыр
2 ст. л.
Соль и перец, сушеный чеснок
по вкусу
Итого вес блюда
134 г.
Пищевая ценность
1 порция
134 г.
Количество ккал на порцию
259
Количество хлебных единиц на порцию
1
Пошаговая инструкция:
1. Подготовка хлеба:
- Поджарьте ломтик хлеба на сухой сковороде или в тостере до хрустящей корочки.
2. Подготовка авокадо:
- Очистите авокадо, нарежьте тонкими ломтиками и разомните вилкой.
3. Сборка тоста:
- Намажьте творожный сыр на горячий тост.
- Выложите сверху авокадо.
- Добавьте кусочки красной рыбы.
- Поджарьте ломтик хлеба на сухой сковороде или в тостере до хрустящей корочки.
2. Подготовка авокадо:
- Очистите авокадо, нарежьте тонкими ломтиками и разомните вилкой.
3. Сборка тоста:
- Намажьте творожный сыр на горячий тост.
- Выложите сверху авокадо.
- Добавьте кусочки красной рыбы.
Расчет на 1 порцию:
Ингредиенты
Ккал
Белки
Жиры
Углеводы
Хлеб ц/з
34.8
1.3
0.2
6.7
Авокадо
80
1
7.3
0.9
Красная рыба
54
5.4
3.6
0
Творожный сыр
78.3
2.5
7.1
1
Перец
5
0.2
0.1
0.8
Чеснок сушеный
6.9
0.3
0
1.5
Итого
259
10.8
18.4
10.9