Полезные советы по питанию

Эти полезные советы помогут вам в ежедневном стремлении к цели – потере лишних килограммов:

  • Не покупайте продукты, от которых вы решили отказаться: то, что полезно для вас, полезно и для членов вашей семьи.
  • Не ходите в магазин голодными.
  • Обращайте внимание на энергетическую ценность и состав продуктов, указанный на этикетке.
  • Выработайте новые привычки делать покупки – предпочтение должно быть отдано низкокалорийным продуктам.
  • При приготовлении еды необходимо избегать добавления высококалорийных ингредиентов в процессе приготовления (например, жиров и масел). Можно выбрать любой способ приготовления, кроме жарения: тушить, варить, запекать, гриль и т.п.
  • Избегайте переедания высококалорийной пищи (как с высоким содержанием жиров, так и с высоким содержанием углеводов).
  • Пейте достаточное количество жидкости.
  • Накладывайте еду в посуду меньшего размера, чтобы уменьшить размер порций.
  • Ограничьте употребление алкоголя. Алкоголь обеспечивает поступление в организм дополнительных ненужных калорий и замещает более необходимые пищевые продукты. Кроме этого, употребление алкоголя пациентами, находящимися на сахароснижающей терапии, может привести к гипогликемии, нередко отсроченной.
Полезные советы по питанию

Лучшим доказательством эффективности подобранной диеты и стимулом для ее продолжения является снижение массы тела, самоконтроль целесообразно производить 1 раз в неделю натощак.

Литературные источники
SARU.DIA.17.11.2007

Остались вопросы по данной теме – задайте их нашему квалифицированному специалисту