Урок 10.1. Роль физической нагрузки
Физические нагрузки у людей с сахарным диабетом оказывают значимые положительные эффекты на организм с точки зрения общего здоровья и психологического благополучия.
Положительные эффекты физических нагрузок при диабете:
― Повышение чувствительности к инсулину и улучшение контроля гликемии (снижение гликированного гемоглобина), увеличение продолжительности периода ремиссии у людей с недавно диагностированным сахарным диабетом.
― Улучшение кардио-метаболического здоровья и снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний.
― Увеличение мышечной массы и минеральной плотности костей.
― Контроль массы тела – уменьшение подкожно-жировой клетчатки.
― Повышение качества жизни и улучшение самочувствия.
― Повышение чувствительности к инсулину и улучшение контроля гликемии (снижение гликированного гемоглобина), увеличение продолжительности периода ремиссии у людей с недавно диагностированным сахарным диабетом.
― Улучшение кардио-метаболического здоровья и снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний.
― Увеличение мышечной массы и минеральной плотности костей.
― Контроль массы тела – уменьшение подкожно-жировой клетчатки.
― Повышение качества жизни и улучшение самочувствия.
Рекомендации по физической активности для всех взрослых, включая пациентов с сахарным диабетом:
Всем взрослым в возрасте от 18 до 64 лет рекомендуется регулярная физическая активность продолжительностью 30 минут в день и более, которая должна включать:
1) аэробную активность от умеренной до интенсивной (ходьба, бег, плавание, танцы, игровые виды спорта и пр.);
2) силовые упражнения для укрепления основных групп мышц
Всем взрослым в возрасте от 18 до 64 лет рекомендуется регулярная физическая активность продолжительностью 30 минут в день и более, которая должна включать:
1) аэробную активность от умеренной до интенсивной (ходьба, бег, плавание, танцы, игровые виды спорта и пр.);
2) силовые упражнения для укрепления основных групп мышц